Quel oreiller choisir ?
Bien dormir et profiter d’une bonne qualité de sommeil est primordial pour être en forme.
Si de nombreux facteurs entrent en jeu, le choix d’une bonne literie et, en premier lieu, d’un oreiller adapté pour bien dormir, constituent un élément déterminant dans la préservation du sommeil.
Mais pas toujours facile de bien choisir son oreiller : oreiller carré ou rectangulaire, oreiller ergonomique, oreiller orthopédique, oreiller cervical, oreiller mémoire de forme…
Dans ce nouvel article, découvrez les différents oreillers et surtout comment choisir le meilleur oreiller en fonction de vos besoins, pour bien dormir sans prise de tête !
Bien choisir son oreiller pour bien dormir
L’oreiller va maintenir votre colonne vertébrale et vos cervicales durant votre sommeil. Il faut donc choisir un oreiller adapté pour bien dormir.
Différents critères sont à prendre en compte pour savoir quel oreiller choisir : la forme de votre oreiller, sa composition, votre position de sommeil, une pathologie, etc.
Dans tous les cas, le meilleur oreiller est celui qui garantira confort et soutien cervical parfait, grâce à l’alignement de votre nuque et de votre colonne vertébrale. Cela permet de prévenir les douleurs cervicales, les problèmes de dos, les torticolis ou les tensions aux épaules.
Oreiller carré ou oreiller rectangulaire ?
Oreiller carré
Si l’oreiller carré (de taille 60×60 cm ou 65×65 cm) est le plus utilisé par habitude, toutefois il n’est pas idéal pour dormir, mais pour se détendre, lire, ou regarder la télévision en position assise. On devrait d’ailleurs plutôt parler de coussin pour se reposer que d’oreiller.
Oreiller rectangulaire
L’oreiller rectangulaire (de taille 40×60 cm ou 50×70 cm) est l’oreiller idéal pour dormir. Il assure un bon maintien de la tête pour un sommeil réparateur.
L’oreiller ergonomique pour un soutien cervical idéal
Parmi les oreillers rectangulaires pour bien dormir, on retrouve bien sûr l’oreiller ergonomique, dont la forme optimale permet de conserver une position naturelle idéale. Il est parfait pour les personnes qui ont des douleurs cervicales, des tensions au niveau des épaules ou des problèmes de dos.
Il existe l’oreiller orthopédique (ou oreiller ostéopathique) creux au milieu et bombé sur les côtés, et l’oreiller cervical en forme de vague. Ces deux types d’oreillers ergonomiques, conseillés à des personnes qui dorment soit sur le côté soit sur le dos, épousent la forme des cervicales et assurent un bon soutien. Cependant, ils n’accompagnent pas parfaitement les mouvements du dormeur pendant la nuit, car le vide à combler est différent lorsque l’on dort sur le côté ou sur le dos. Et cela peut provoquer des micro-réveils.
Certains oreillers ergonomiques sont composés de fibres creuses, de polyester, de latex ou de mousse en très faible quantité. Il faut donc veiller à la composition de votre oreiller !
Et attention, lorsqu’on parle d’oreiller ergonomique, beaucoup pensent qu’il s’agit forcément d’oreiller à mémoire de forme, mais ce n’est pas toujours le cas.
L’oreiller à mémoire de forme, le meilleur des oreillers
Un oreiller mémoire de forme est un oreiller ergonomique dont les capacités adaptatives sont accrues.
En effet, l’oreiller à mémoire de forme est composé d’une mousse viscoélastique qui s’adapte parfaitement à votre morphologie et votre position. La mousse va favoriser l’allègement des points de pression de votre tête, permettre un alignement parfait entre vos cervicales et votre colonne vertébrale, et soutenir avec délicatesse tout le haut de votre corps.
En résumé, un oreiller mémoire de forme, c’est un oreiller ergonomique de qualité grâce à sa forme et sa composition, qui va vous apporter le confort parfait et le soutien cervical dont vous avez besoin pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Ce qui explique que de nombreux scientifiques et professionnels de santé recommandent fortement l’utilisation d’oreiller mémoire de forme, pour tous les dormeurs, y compris pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, de douleurs cervicales ou de problèmes de dos.
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Oreiller souple, oreiller moelleux ou oreiller ferme ?
Pour savoir quel oreiller choisir, il est également important de prendre en compte le niveau de fermeté de l’oreiller en fonction de votre position pour dormir : sur le ventre, sur le dos et/ou sur le côté.
Il existe généralement 3 niveaux de fermeté pour un oreiller
Oreiller souple
Il est conseillé pour les personnes qui dorment sur le ventre uniquement car il va permettre de conserver une position neutre.
Oreiller moelleux
Il est recommandé pour la majorité des dormeurs (sauf ceux en position ventrale), notamment pour ceux qui ont besoin d’un soutien cervical, ceux qui dorment en position latérale et/ou en position dorsale, ceux qui ont tendance à bouger la nuit.
Oreiller ferme
Il est principalement apprécié par les personnes qui dorment sur le dos car il permet une stabilisation de la nuque et des épaules et évite l’affaissement de la tête.
Choisir le bon oreiller pour traiter une pathologie
Bien choisir son oreiller en fonction d’une pathologie est essentiel, surtout si cela impacte votre sommeil. En effet, un oreiller adapté à votre pathologie vous permettra de mieux dormir et de retrouver un sommeil de qualité.
Aujourd’hui, il existe des oreillers adaptés à certains besoins spécifiques, comme l’oreiller cervical, l’oreiller anti-ronflement ou l’oreiller anti-acariens par exemple.
- Si vous avez des douleurs cervicales ou des problèmes de dos chroniques, vous avez besoin de soutien entre votre nuque et votre colonne vertébrale. Il est donc conseillé de choisir un oreiller ergonomique mémoire de forme, de préférence moelleux ou mi-ferme.
- Si vous cherchez un oreiller anti-ronflement, nous vous conseillons de choisir un modèle permettant d’adapter votre posture et votre respiration. Ergonomique, l’oreiller mémoire de forme épouse parfaitement la forme de la tête et du cou, réduisant ainsi les ronflements nocturnes.
- Si vous êtes allergique aux acariens, vous pouvez opter pour un oreiller hypoallergénique, composé généralement de latex naturel ou de bambou. Vous pouvez également choisir un oreiller en mousse à mémoire de forme (ou mousse viscoélastique) ayant au préalable subi un traitement anti-acariens ou un oreiller déhoussable, facile d’entretien.
Voilà, vous savez désormais comment choisir le bon oreiller pour bien dormir selon vos besoins !
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